小區(qū)健身器材正確的使用方法

到底怎樣才能安全健身規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)呢？

在這里，耐踏體育提供一些科學(xué)的使用健身器材的方法。

1、為了能夠達(dá)到更好的鍛煉效果，使用健身器材的時(shí)間、頻率、強(qiáng)度，都要根據(jù)個(gè)人的耐受程度決定，在開始的時(shí)候要少量，緩慢的進(jìn)行，然后根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉。

2、在使用健身器材時(shí)，要盡量避免與他人聊天，精神集中。年老體弱者和12周歲以下的兒童必須要在家人的看護(hù)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。

3、患有心臟病、高血壓、哮喘等疾病易突發(fā)的患者，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。如有不適，要立即停止。

4、在使用健身器材前，一定要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止肌肉拉傷。

5、仔細(xì)閱讀健身器材上貼著的使用說明，看看是否適合自己，有目的性地根據(jù)自身情況做出選擇。

6、在使用健身器材前，先檢查健身器材是否牢固，是否有明顯可見的損壞，如果有上述情況要停止使用并向相關(guān)工作人員反映情況，避免因?yàn)槟昃檬藁蚵萁z松動(dòng)等外界因素造成的風(fēng)險(xiǎn)。

7、蹬力器，用途是增強(qiáng)下肢及腰部肌肉力量，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，易加重髕骨軟化癥。

8、上肢牽引器，用途是鍛煉臂力，活動(dòng)肩部。但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，會(huì)使原有的肩袖損傷加重。

9、健騎器，用途是增強(qiáng)肌肉力量及心肺功能，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，會(huì)增加腰椎間盤突出的癥狀。

10、太空漫步機(jī)，用途是鍛煉下肢力量，促進(jìn)心肺呼吸系統(tǒng)健康，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，擺動(dòng)幅度過大容易拉傷腰肌。

11、健身器材是把雙刃劍，科學(xué)的使用能夠讓人們通過運(yùn)動(dòng)保持健康，而不合理的使用則會(huì)引起一些意外損傷。健身器材也從公園發(fā)展到小區(qū)里，為居民提供了健身的便利，讓很多老人和孩子也能簡(jiǎn)單地參與其中。我們經(jīng)常能看到一些老年人邊聊天邊在健身器材上做運(yùn)動(dòng)，也能看到一些孩子在健身器材上嬉戲打鬧，殊不知危險(xiǎn)因素就在身邊。

12、上海耐踏體育科技有限公司專注于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所健身器材、兒童游樂場(chǎng)所設(shè)備、幼兒園塑膠地面、幼兒園彩色跑道、標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)地面、塑膠跑道施工、塑膠跑道設(shè)計(jì)、丙烯酸球場(chǎng)，采用優(yōu)質(zhì)鋼材，精工制作，表面采用靜電噴塑，色澤艷麗，產(chǎn)品質(zhì)量安全可靠，是學(xué)校，機(jī)關(guān)單位，部隊(duì)，小區(qū)，社區(qū)以及新農(nóng)村建設(shè)首選的品牌